uloz diete

przede wszystkim odwiedz dział Odżywianie i ułóż sobie diete, pozniej ewentualnie dorzuc jakiegos gainera. na pospiechu nic nie zrobisz;)

Nikt Ci diety za darmo sam nie ułoży, poczytaj trochę ułóż coś swojego, sięgnij po tabele i wstaw. Nie ma miejscowego spalania, miejscowej rzeźby, ani miejscowego przyrostu. Chcesz dietę na masę, a jednocześnie pozbyć się "bebzola", zastanów się :)

dietę sobie porządna ułóż

Obrosniesz w wode i tluszcz i klucha calkowita z Ciebie bedzie. Kup sobie spalacze i biegaj, aeroby rób a nie Ty chcesz schudnac i za mete sie brac. I uloz odpowiednia diete of course. I nie jedz przed snem albo w nocy...z piwa zrezygnuj. Zeby miec sylwetke tzreba wziasc sie do roboty, ostro cwiczyc i jest takze wiele wyrzeczen. Dla chcacego nic [...]

Przede wszystkim poczytaj w dziale alternatywna droga w podwieszonych o HST bo z tym daleko ci jeszcze do treningu HST. Diety tu nikt za ciebie nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone (te grubym drugiem na samej górze w odpowiednich działach), ułóż coś i daj do sprawdzenia. To naprawdę nie jest trudne, tylko trzeba trochę poczytać. Jeśli dieta [...]

Daj diete zbilansowaną, przeczytaj w/w linki, jakie produkty są wskazane, ułóż i daj do oceny

54 kg przy 175 cm to nie wiem co Ty rzeźbisz :P Ułóż porządną dietę i jedz nieprzetworzone rzeczy. Wszystko znajdziesz na forum co jeść, jak obliczyć zapotrzebowanie itd. - zajrzyj do tematów podwieszonych.

Badań nie ma , diety nie ma . O czym tutaj dyskutować ? Nawet ankiety nie wypełniłeś porządnie . Ogarnij dział odżywianie - wylicz zapotrzebowanie . Ułóż sobie jakaś dietę plus minus . Kup kreatyne i trenuj kilka miesięcy , potem myśl o wspomaganiu .

wez sie za czytanie, uloz na nowo diete i daj co oceny/poprawy... masz 16 lat i tak malo jesz czy zapolniales o czyms?

Te ankiety działu coraz uboższe widzę, niedługo się na wieku będzie kończyło ;) To początek Twojej drogi, link który podałem jest jak najbardziej dla Ciebie, 3x w tyg tym samym zestawem. Pilnuj techniki. Systematycznie zwiększaj ciężary, z zachowaniem poprawnej techniki. (ciężary zapisuj sobie w zeszycie) Nie opuszczaj treningów. Ułóż sobie [...]

Waga 66 Wzrost (cm) 176 Ja na Twoim miejscu zasanowił bym się jeszcze czy sie rodukować .. IMO ułóż dobra dietę i trening na masę, a o większej redukcji pomyśl przed latem.. BF poniżej 10% i tak trudno utrzymać przez dłuższy czas w normalnych warunkach, że się tak wyraże .. pzdr.

nie ma sensu ułóż sobie dietę,trening aerobowy to pomoże Ci pozbyć się"mięśnia piwnego"

co do twoich pytan to patrz w atlasie cwiczen. "Dieta : tylko białko zospokajam w reszcie mam czasem braki" Ułoż sobie normalna diete w dziale "odzywianie" .

no to ladne buty... Dzieki Wielkie :) tylko... przeczytalem "uloz sam diete" ale... srednio cos z tego rozumiem... wlasciwie... to nie rozumiem xD wydaje mi sie ze niestety nie jestem w stanie tego ogarnac ;p Zmieniony przez - DooQu w dniu 2011-12-17 15:57:29

diete uloz sam, i najpierw musisz troche czescioej chodzic na silownie intensywniej cwiczyc (3 serie to za malo), a potem pomysl o odzywkach

Ułóż sobie dietę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x W brzuszkach nie chodzi o ilość ale o technikę wykonania. Staraj sie lepiej kontrolować pracę mięsni brzucha. Dobry program ćwiczen na mięśnie brzucha masz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x

Możesz dać aeroby, ale zacznij od mniejszej ilości. I bądź poważny- masz brzuch, chcesz go zrzucić a Twoja dieta to "masa" i zajdasz się gainerem. Ułóż sobie dietę i pójdzie tłuszcz w niepamięć.

Ułóż porzadną dietę z naturalnych produktów, a nie się będziesz faszerował jakimiś śmieciami z KFC. Raz na miesiąc można, ale nie codzienie !

przeczytałem 2 pytanie i stwierdzam ze kreatyna nie jest dla ciebie ułóż najpierw diete i dopiero baw się z suplami Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-18 18:21:56

wygladasz jakbys w ogole nie cwiczyl to po raz.. lepiej odstaw ten koks i uloz sobie pozadna diete, dorzuc do tego jakies suple, kreatyne itp. lepiej Cie porobi niz to branie saa bez glowy.. poza tym ten temat pasuje bardziej do dzialu doping i tam proponuje Ci zalozyc temat, tylko uprzedzam z gory ze pewnie zostaniesz tak samo albo jeszcze gorzej [...]